足根管症候群とは？

足根管症候群とは？

足首の内側から足裏にかけて起こる
「しびれ・痛み・違和感」が特徴とされる状態です。
足首の内側には「足根管（そっこんかん）」
と呼ばれるトンネル状の構造があり、
その中を神経や血管が通っています。
何らかの理由でこの部分に負担がかかると、
神経が刺激され、
症状が出やすくなると考えられています。

よく見られる症状
足根管症候群が疑われる場合、
次のような訴えが多く見られます。
• 足裏やかかとが ジンジン・ピリピリする
• 長時間立っていると 足裏がだるくなる
• 歩いていると 足裏に違和感や焼けるような感覚が出る
• 夜になると 症状が強く感じられる
• 靴を脱ぐと少し楽になることがある
※これらの症状は、他の足のトラブルでも見られることがあります。

原因として考えられること
足根管症候群は、次のような要因が重なることで起こりやすいとされています。
• 長時間の立ち仕事・歩行
• 足のアーチの低下（偏平足傾向）
• 足首周囲の筋肉や靭帯の硬さ
• 靴の影響（きつい靴・底が硬すぎる靴）
• 足首の捻挫や過去のケガの影響

医療機関で行われることの多い検査
医療機関では、症状や状態に応じて次のような検査が行われることがあります。
• 問診・触診
• レントゲン検査
• 超音波（エコー）検査
• MRI検査
• 神経の状態を確認する検査
※症状により検査内容は異なります。

日常でできる簡単な対策・ケア
※症状が強い場合や長引く場合は、専門機関への相談が勧められます。

1 足首・ふくらはぎをやさしく動かす
血流を妨げないよう、無理のない範囲でゆっくり動かします。

2 靴を見直す
• 足先が締め付けられない
• クッション性があり、安定感のある靴
を選ぶことが大切です。

3 足裏・足首を冷やしすぎない
冷えは違和感を強める要因になることがあります。
冬場は特に注意しましょう。

4 負担を溜めすぎない
長時間立ち続けた日は、足を休ませる時間を意識的につくりましょう。

 まとめ
足根管症候群は、足裏のしびれや違和感として現れやすい状態です。
日常の負担や靴、足の使い方が影響しているケースも多いため、
早めに足の状態を見直すことが大切です。

「ただの疲れかな？」と感じていても、違和感が続く場合は、
無理をせず専門家へ相談することをおすすめします。

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