寒さが厳しいこの時期、
「最近、足が痛む」「朝の一歩目がつらい」
そんなお悩みはありませんか？
冬は気温や生活習慣の変化により、
足への負担が大きくなりやすい季節です。
冬に多い足の痛みの原因
① 冷えによる血行不良 寒さで足先の血流が悪くなると、
• 筋肉が硬くなる
• 関節の動きが悪くなる
• 痛みを感じやすくなる といった状態が起こりやすくなります。
② 靴下・靴の影響 冬は、
• 厚手の靴下
• ブーツや幅の狭い靴 を履く機会が増えます。 これにより足が圧迫され、
• 外反母趾の痛み
• 親指・小指の付け根の痛み
• 足指のしびれ が出やすくなります。
③ 運動不足・体重増加 年末年始の影響で、
• 運動量が減る
• 体重が増える と、足裏やかかとにかかる負担が増え、
• 足底筋膜炎
• かかとの痛み
• 土踏まずの違和感 につながることもあります。
冬の足の痛みを和らげるセルフケア
✔ 足を冷やさない
・湯船にしっかり浸かる
・足首まで温める
・冷えを感じたらレッグウォーマーを活用
✔ 足指を動かす
・グーパー体操
・足指じゃんけん
・タオルギャザー
簡単な動きでも血流改善に効果的です。
✔ 靴と靴下を見直す
・締め付けすぎない靴下
・足指が動かせる靴
・インソールの活用 これだけでも痛みが軽くなるケースがあります。
痛みを我慢しないことが大切です 「寒いから仕方ない」 「春になれば良くなるかも」
そう思って放置すると、 痛みが慢性化してしまうことも少なくありません。
早めに足の状態をチェックし、 今の季節に合ったケアを行うことが大切です。
冬の足の痛みは 冷え・靴・運動不足が大きく関係しています。
少しでも違和感がある方は、 足専門の視点で早めのケアをおすすめします。
足元から快適な毎日を過ごしましょう。
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